Quel style de yoga vous convient? Ashtanga Vinyasa, Mysore et Restauratif expliqués

22 sept.

5 min de lecture

Si vous avez déjà regardé l'horaire d'un studio de yoga et senti une vague de confusion vous envahir, sachez que vous n'êtes pas seul. Mysore, Ashtanga Vinyasa, Restauratif, la terminologie n'est pas toujours évidente, et choisir le mauvais cours pour l'endroit où vous en êtes peut rendre l'expérience plus difficile qu'elle ne devrait l'être.

Chez AYM, nous offrons trois styles distincts, chacun avec son propre objectif, son propre rythme et son profil d'élève idéal. Ce guide vous aidera à déterminer lequel essayer en premier, et pourquoi.

Ashtanga Vinyasa chez AYM — Structure, souffle et pratique contemporaine

Le mot « Ashtanga » peut avoir différentes significations selon le contexte. La plupart des gens le connaissent comme le style de yoga dynamique développé par K. Pattabhi Jois, mais Ashtanga fait aussi référence aux huit membres de Patanjali, un cadre philosophique beaucoup plus large sur la façon de vivre et de pratiquer.

Chez AYM, ces deux significations façonnent notre enseignement.

Notre approche est ancrée dans la tradition Ashtanga de Jois, mais au fil des années, nos professeurs ont considérablement élargi leurs études. Inspirés par la lignée de Krishnamacharya, nous abordons l'Ashtanga à travers le prisme des huit membres (pas seulement la branche asana et pranayama de Jois). La sagesse de l'Iyengar, du Hatha, du Restauratif, du Yin, de la méditation, du pranayama et du mouvement structurel trouve sa place dans nos cours, offrant une pratique plus inclusive, plus adaptable et plus attentive aux besoins des élèves d'aujourd'hui.

Bien que nos cours d'Ashtanga Vinyasa s'inspirent des séries primaire et intermédiaire traditionnelles et que l'instinct de séquençage de nos professeurs soit souvent façonné par ces séries, nos cours sont variés plutôt que figés. Chaque cours reflète la formation du professeur, sa lecture de la salle et l'ensemble des connaissances qu'il puise dans ces différentes traditions.

L'Ashtanga Vinyasa chez AYM est fait pour vous si :

Vous êtes attiré par une pratique dynamique centrée sur le souffle, avec un accent sur l'alignement et l'intention
Vous voulez développer force, flexibilité et conscience corporelle en même temps
Vous cherchez des cours structurés mais variés, inspirés par la tradition sans y être rigidement liés
Vous êtes complètement débutant ou pratiquant expérimenté, tous les niveaux sont bienvenus et accommodés

Mysore, le format traditionnel de pratique autonome

Si vous cherchez la pratique Ashtanga traditionnelle sous sa forme originale, Mysore Montréal, offert chez AYM, c'est exactement ça.

Le Mysore est le format dans lequel le yoga Ashtanga a traditionnellement été enseigné, et il ne ressemble à aucun autre cours de yoga que vous avez probablement connu. Il n'y a pas de professeur qui donne des instructions au groupe entier. Chaque élève pratique plutôt sa propre version de la séquence Ashtanga à son propre rythme, pendant que le professeur circule dans la salle pour offrir des conseils et des ajustements individuels.

Le résultat est une pratique à la fois profondément personnelle et solidement encadrée. Vous travaillez à votre propre rythme, respirez selon votre propre cadence, et recevez un enseignement adapté précisément à l'endroit où vous en êtes ce jour-là, et non à l'endroit où en est le groupe.

Le Mysore est souvent décrit comme le format d'enseignement du yoga le plus efficace qui soit. Un seul professeur peut offrir une attention individuelle à vingt élèves au cours d'une même séance.

Le Mysore est fait pour vous si :

Vous voulez une pratique individuelle avec une attention personnalisée dans un cadre de groupe
Vous êtes particulièrement intéressé par la séquence Ashtanga Vinyasa traditionnelle de Pattabhi Jois
Votre horaire matinal est flexible, le Mysore chez AYM se déroule de 7h00 à 10h15, tous les jours
Vous êtes complètement débutant : contrairement à ce que plusieurs pensent, le Mysore est l'un des meilleurs environnements pour commencer, car vous n'êtes jamais laissé à vous-même

Si vous envisagez d'essayer le Mysore pour la première fois, nous vous recommandons de communiquer avec nous avant votre première séance afin que nous puissions vous offrir une introduction adéquate au format.

Yoga Restauratif, le repos comme pratique

Le yoga restauratif propose une approche différente de la pratique. Plutôt que de demander au corps de bouger, de se renforcer et de s'engager davantage, il nous invite à porter une attention plus fine à la façon dont nous bougeons, aux habitudes que nous avons développées et à ce dont le corps peut avoir besoin pour retrouver un plus grand équilibre.

À l'aide d'accessoires - bolsters, couvertures, blocs et sangles - le corps est guidé vers des positions délibérément soutenues, conçues pour reconnaître et modifier graduellement les habitudes, rétablir l'équilibre du système nerveux et créer une base plus intégrée pour le mouvement. Ce n'est pas du repos passif. Chaque position est guidée par l'intention, et c'est l'attention que la pratique vous demande.

C'est l'une des pratiques les plus sous-estimées du yoga. Pour les personnes qui portent du stress, de la fatigue, des limitations physiques, ou qui souhaitent simplement mieux comprendre comment leur corps bouge, ainsi que pour les pratiquants actifs qui cherchent à compléter une pratique plus dynamique, le yoga restauratif offre une façon réfléchie de se ressourcer, de se réorganiser et de bâtir une base plus solide pour le mouvement.

Le Restauratif est fait pour vous si :

Vous voulez mieux comprendre vos propres schémas de mouvement et la façon dont votre corps répond aux consignes
Vous vous remettez d'une blessure ou composez avec des limitations physiques
Vous voulez compléter une pratique de yoga ou d'entraînement active en développant une base plus solide pour le mouvement
Vous trouvez difficile de ralentir et aimeriez explorer ce qui se passe quand l'intention, plutôt que l'intensité, guide votre pratique
Vous voulez développer une relation plus attentive et à l'écoute avec votre corps
Vous voulez prioriser la récupération du système nerveux tout en donnant à votre corps l'espace nécessaire pour se réinitialiser et se réorganiser

Alors, par lequel commencer?

La réponse honnête dépend d'où vous en êtes en ce moment. Voici un guide simple :

Si vous êtes complètement nouveau au yoga: un cours d'Ashtanga Vinyasa Tous niveaux est un excellent point de départ. Sinon, un cours Restauratif offre une introduction plus douce et plus encadrée si cela vous convient davantage.
Si vous revenez d'une pause ou composez avec du stress ou une blessure: le Restauratif est le point de réentrée naturel. Il vous accueille là où vous en êtes, sans exiger plus que ce que vous avez à offrir.
Si vous êtes particulièrement attiré par l'Ashtanga: commencez par un cours d'Ashtanga Vinyasa pour découvrir certaines parties de la séquence avec un encadrement, ou informez-vous sur le Mysore si vous préférez une pratique individuelle dans un cadre de groupe.
Si vous hésitez: essayez notre semaine d'introduction et profitez-en pour explorer différents cours et professeurs. La plupart des gens trouvent leur pratique au cours des deux premières semaines.

Le meilleur cours de yoga est celui que vous fréquentez de façon constante. Commencez par là.

Trouvez votre cours chez AYM cet automne

Ashtanga Yoga Montréal offre tous les styles mentionnés ci-dessus dans notre studio du centre-ville, à quelques pas de la Place-des-Arts. Notre horaire s'étend sur sept jours par semaine, avec des options le matin, l'après-midi et le soir, ainsi que des cours en ligne via Zoom pour celles et ceux qui ne peuvent pas toujours se déplacer.

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